Rester hydraté semble assez facile, non ? Buvez juste beaucoup d’eau. Eh bien, cela peut sembler simple, mais que faire si vous ne supportez absolument pas le goût de l’eau plate ? Vous ne pouvez pas ignorer les besoins d’hydratation de votre corps simplement parce que vous n’êtes pas le plus grand fan de H 2 O, sinon, vous serez plus susceptible de ressentir de la fatigue, des étourdissements, une pression artérielle basse, des maux de tête, une peau sèche, une bouche sèche, de la constipation , et même UTI et calculs rénaux.
Comme vous pouvez le voir, une bonne hydratation est cruciale pour votre bien-être général, c’est pourquoi nous avons compilé une liste de certains de nos meilleurs secrets qui vous aideront à augmenter votre consommation de liquide malgré votre aversion pour l’eau.
Boisson décaféinée, tisane
Le thé est essentiellement de l’eau délicieusement aromatisée, alors pourquoi ne pas utiliser ce fait pour améliorer votre jeu d’hydratation ? Non seulement le thé décaféiné peut vous fournir une hydratation supplémentaire, mais certaines tisanes comme les thés verts, à la menthe poivrée, à la camomille et au gingembre peuvent vous offrir une multitude d’avantages précieux comme lutter contre la mauvaise haleine, vous fournir des antioxydants qui combattent les maladies et réduire l’insomnie . Que vous préfériez les saveurs d’agrumes, florales ou épicées, il y a certainement un thé décaféiné pour vous.
Apporter votre bière préférée au travail est devenu la norme de nos jours, alors pourquoi ne pas investir dans une tasse de voyage isolée de qualité qui peut garder votre boisson chaude ou froide pendant des heures ? Ce faisant, vous pourrez rester hydraté en déplacement tout en conservant votre thé à la température idéale.
Égayez votre eau plate
Si vous n’aimez pas boire de l’eau plate, vous pourriez être plus enclin à rester hydraté si c’était un peu plus intéressant. Heureusement, il existe de nombreuses façons d’ égayer votre eau ordinaire et d’y ajouter une saveur rafraîchissante. Ajouter quelques feuilles de menthe ou quelques tranches de citron, de gingembre ou de concombre à votre bouteille d’eau peut transformer instantanément votre eau ennuyeuse et fade en une boisson beaucoup plus excitante. La menthe et le citron sont une fusion populaire, mais vous pouvez jouer avec différentes combinaisons à votre guise.
Si vous voulez que la saveur ait du punch, laissez vos compléments tremper pendant quelques heures ou même toute la nuit ; plus vous les laissez infuser longtemps, plus la saveur sera forte. S’il vous manque le pétillant de votre soda, vous pouvez toujours obtenir le même effet pétillant sans sucre ajouté ni colorant artificiel en buvant de l’eau gazeuse ou du soda club à la place.
Mangez beaucoup de fruits et légumes
Notre alimentation fournit environ 20% de notre hydratation quotidienne et, naturellement, plus la teneur en eau de notre alimentation est élevée, plus elle fournit d’hydratation. Cela signifie que vous pouvez augmenter votre apport quotidien en H 2 O en mangeant votre eau. Les salades de fruits et légumes sont le choix tout-en-un parfait pour un repas riche en liquides, alors allez-y et ajoutez beaucoup de fruits et légumes à votre alimentation, mais gardez à l’esprit que lorsque vous les cuisinez, ils perdront beaucoup de leur eau donc, idéalement, vous devriez essayer de les manger crus ou simplement les faire sauter légèrement afin qu’ils puissent conserver la majeure partie de leur humidité.
La pastèque, les concombres, la laitue, le cantaloup, le pamplemousse, le céleri, les tomates et les courgettes contiennent au moins 90 % d’eau. Certains des autres fruits et légumes riches en eau comprennent les radis, les poivrons, le brocoli, les épinards, le chou-fleur, les oranges, les fraises et les raisins.
Les soupes et les smoothies comptent aussi
Si vous ne voulez pas manger vos fruits et légumes, vous pouvez les boire à la place. Boire des soupes et des smoothies clairs ou à base de légumes peut augmenter votre consommation d’eau tout en vous offrant de nombreuses options réconfortantes et rafraîchissantes remplies de liquide. La soupe chaude au poulet et aux nouilles et la soupe froide à la pastèque, ainsi que le smoothie pastèque-baies et le smoothie fraise-mangue, sont parmi les choix les plus populaires qui peuvent prévenir efficacement la déshydratation.
Outre les options mentionnées ci-dessus, faire de la farine d’avoine, du yogourt, de l’eau de coco, des jus de fruits et de légumes biologiques et du lait (à la fois laitiers et non laitiers) une partie de votre alimentation régulière vous aidera également à rester hydraté. Donc, si vous faites partie des nombreuses personnes qui n’aiment pas vraiment boire de l’eau mais qui recherchent d’autres moyens d’augmenter votre consommation de liquide, essayez certains (ou tous) de nos secrets et nous vous garantissons que chaque gorgée vous apportera un pas de plus vers un corps plus heureux et en meilleure santé.
