Les hémorroïdes sont une maladie très courante, qui touche majoritairement les hommes et qui se manifeste en différentes étapes, dont les plus graves nécessitent une intervention chirurgicale. A la fois pour prévenir son apparition et lorsque l’on vit avec ce problème douloureux, il est essentiel d’adopter une alimentation saine , qui permettra à l’intestin de fonctionner au mieux et réduit les épisodes de constipation. Dans cet article nous parlerons donc des hémorroïdes et de la nutrition , avec quelques conseils sur les aliments à privilégier et ceux à éviter.
hémorroïdes et nutrition : une question de fibres
Les fibres alimentaires se retrouvent notamment dans les aliments d’origine végétale : il s’agit de substances organiques (glucides en général) que notre organisme ne peut digérer et qui sont d’une grande importance pour l’activité intestinale.
Il existe deux types de fibres , solubles et insolubles : la première se dissout au contact de l’eau et se combine avec les macronutriments, favorisant une sensation de satiété. La seconde, quant à elle, absorbe l’eau à l’intérieur de l’intestin et par conséquent rend les selles plus molles. Pour ces raisons, dans le régime alimentaire des personnes souffrant d’hémorroïdes – non seulement pendant les périodes d’inflammation, mais aussi en général, à des fins préventives – les fibres alimentaires ne peuvent pas manquer. Mais en quelle quantité consommer ? Le conseil est d’introduire au moins 25-30 grammes dans l’alimentation quotidienne , en variant les aliments qui en contiennent.
Voyons donc quels sont les aliments les plus riches en fibres.
aliments riches en fibres
Légumineuses, céréales , fruits et légumes sont tous des aliments qui contiennent des fibres : pour cette raison, ils devraient constituer la base de l’alimentation idéale pour ceux qui ont des problèmes d’hémorroïdes. Haricots, lentilles, petits pois peuvent être un excellent substitut à la viande , pour réduire sa consommation. Quant aux céréales, on privilégie les céréales complètes et les farines qui en dérivent. L’avoine pour le petit déjeuner, l’ orge et le germe de blé pour les soupes et les plats de pâtes ou les salades , sont autant d’excellentes alternatives aux pâtes et au pain à base de farine blanche.
Comme nous le savons, manger des fruits et légumes aide à rester en bonne santé et à prévenir de nombreux maux, et aide à prévenir l’apparition de ce problème ennuyeux.
Les plantes les plus adaptées aux personnes souffrant d’hémorroïdes sont celles qui contiennent beaucoup d’eau , telles que :
- céleri
- tomates
- légumes-feuilles
- poivrons
- pommes
- poires
- prunes
- pastèques
- baies
- date .
De plus, lorsque la peau est fine, elle doit être consommée avec le reste du fruit.
Poisson, viande et assaisonnements
Des aliments simples et légers, majoritairement d’origine végétale, doivent représenter la base d’une alimentation visant à assurer le bon fonctionnement de notre intestin . Il ne faut pas oublier, en effet, que prévenir les hémorroïdes équivaut à prévenir la constipation .
Pâtes, riz ou céréales assaisonnés à l’huile d’olive extra vierge , pour les premiers, viandes blanches et maigres, poissons maigres pour les seconds. Les soupes, les bouillons de légumes et les soupes sont également recommandés. Les autres aliments qui peuvent entrer dans le régime sont :
- œufs, tant qu’ils ne sont pas frits
- lait
- yaourt
- fromages allégés.
Cependant, les produits laitiers en général doivent être consommés avec modération.
l’importance de l’hydratation
Boire de l’eau en quantité suffisante – au moins deux litres par jour, selon les experts – aide à éliminer les toxines et maintient le corps hydraté. Outre le choix judicieux des aliments à consommer, les personnes souffrant d’hémorroïdes doivent porter une attention particulière à cet aspect, car l’eau que nous buvons contribue également à réguler les fonctions intestinales et réduit le risque de constipation.
régime pour les hémorroïdes : que faut-il éviter ?
Les aliments pauvres en fibres peuvent provoquer ou aggraver la constipation, et par conséquent aussi les hémorroïdes, ils doivent donc toujours être limités , ainsi que ceux qui irritent l’intestin ou sont astringents. Parlons par exemple de :
- pain blanc
- produits transformés industriellement
- nourriture surgelée
- viande séchée
- graisses animales
- fruits de mer
- cornichons
- gâteaux
- assaisonnements épicés
- assaisonnements épicés
- sodas
- alcoolique
- thé et café.
Il est également utile de se rappeler qu’avant de prendre des suppléments, il est toujours bon d’en parler à votre médecin , car certains peuvent provoquer de la constipation.
l’importance de l’alimentation et de l’activité physique
Les habitudes alimentaires et le mode de vie peuvent nous aider à faire face au mieux aux maux et aux maladies telles que les hémorroïdes. L’alimentation, on l’a vu, comprend des aliments simples et naturels , qui aident les fonctions intestinales : il est cependant toujours préférable de définir le régime avec l’aide de son médecin et éventuellement d’un spécialiste. Il est également important de ne pas abuser des portions : des déjeuners ou dîners copieux pourraient en effet ralentir les selles et aggraver l’état des personnes souffrant d’hémorroïdes.
Quant aux gestes quotidiens, l’activité physique est sans doute un allié supplémentaire : quelques suggestions sont de marcher tous les jours, de nager et de pratiquer des exercices qui entraînent le plancher pelvien. L’exercice, en effet, aide à garder le corps en bonne santé et à lutter contre la constipation. Enfin, un dernier conseil pour ceux qui souffrent d’hémorroïdes, mais pas seulement, est d’ arrêter de fumer .
